Sandra Panda

Strong mind. Strong body. Strong will.

När gym-tomten lämnar paket

Paket från Gymgrossisten

[dropcap]T[/dropcap]idigare i veckan kom mitt paket från Gymgrossisten. Asså, det är som julafton! Fast jag har ju i och för sig betalat för det själv. Det vägde vad som kändes som ett halv ton, sån jag tog med en lite pirra. Jag må träna en hel del och beställt kosttillskott, men man behöver ju inte anstränga sig i onödan Hade beställt lite allt möjligt.

Dessa var på rea. Har inte riktigt klurat ut om jag vill ta dem, men kan ju vara värt att testa.

Har ätit Overnight Oats som frukost och mellanmål i några veckor nu och för extra protein har jag i kvarg och ett Whey 80 som jag hade hemma. Blev informerad om att man kan bli rätt gasig av Whey 80 och inte lika mycket av Whey 100, så jag tänkte att jag testar nu när mitt andra pulver tar slut. Eftersom man blandar i det i oatsen med vaniljpulver och kanel så märker man ju inte smaken så mycket.

Asså, den enda smak av Nocco som inte smakar batterisyra (av de jag testat) är den här som smakar grapefrukt och ananas. Den smakar så otrooooligt gott! Har köpt en platta tidigare och nu passade jag på att köpa en till. Är lite orolig att detta är en limited edition och snart kan man inte få tag i den, så måste hoarda lite

Köpte två t-shirtar billigt, Gymgrossistens egna, den ena dam-modell och den andra i herr-modell. Tanken var att jg kan ha den ena som träningströja och den andra som sovtröja.

Ett lite extra träningslinne, why not liksom? Det var mycket mer urringat än planerat, så man får välja sin BH, haha.

Så that’s it. Gick och köpte en påse kasein med chokladsmak som jag ville ha som efterrätt (fast med en massa protein och inget socker), så nu borde jag har allt jag behöver. Bara att fortsätta lyfta!

Dom ultimata gymhörlurarna

Jag är på jakt efter de ultimata gymhörlurarna. Jag har ett par små in-ear-lurar just nu som är helt okej, men som man rör sig på gymmet så sitter dom inte kvar korrekt när man gör typiska gym-grejer. Jag skulle också vilja ha ett par större hörlurar som är skönare att ha på sig och som gör att det syns tydligt att man har hörlurar på sig.

Så mina kriterier är:

  • Sladdlösa, med Bluetooth
  • On-ear eller over-ear
  • Svarta
  • Bra ljud, speciellt bas
  • Passar mitt lilla huvud utan att ramla av
  • Bekväma och inte allt för svettiga

Jag har redan kasserat Urbanears sportlurar två gånger då de känns OTROLIGT billiga och flimsy, så det är kassa när det gäller vad jag är ute efter.

Så, har ni några förslag?

Proteinvansinne – Protein for daaaays

I ett försök att få i mig större andel protein för att få ut det mesta av min styrketräning så har jag bestämt mig för att försöka dricka en proteinshake per dag, speciellt dagar då jag tränar. Eller att dricka dem oftare i alla fall. Det i kombination med medvetenhet kring proteinmängd och ökat intag av ägg borde få upp mitt proteinintag.

Jag har sedan tidigare en burk av Strawberry Milshake från Aldrig Vila och den är väldigt god. Godaste som jag hittills testat om jag ska vara ärlig. Den är lätt att blanda, löser upp sig bra utan att bli som ett halvklumpigt pulver i vatten och smakar gott utan att kännas konstgjord. Den är väldigt söt, men det känns det som om de alltid är.

Häromdagen gick jag förbi MM Sports på Kungsholmen och köpte mig en annan av Aldrig Vilas Whey-pulver. Den här gången blev det Chocolate Chip Cookie. När jag öppnade den så luktade den väldigt gott och när jag smakade på pulvret så smakade de väldigt gott. Får hoppas att det är lika gott när man dricker en hel shake.

Senare när jag kom hem den dagen bestämde jag mig för att lyxa till det lite. Gick in på Gymgrosisten och klickade hem Aldrig Vila Whey i smaken Chia Latte. Känns som om jag har en massa proteinpulver på ingång, men om jag ska äta det ofta måste jag ha alternativ för att inte blir kräktrött på det.

Klickade även hem den här gymväskan. Är inte så mycket för rosa sportväskor, men om den har en bra storlek så kan den bli väldigt användbar. Har det viktigaste enligt mig, vilket är ett litet fack på utsidan. Får utvärdera den när den dyker upp på posten.

Dieten har börjat. Fitness, here I come!

Så var den här, första dagen av dieten. Eller diet och diet, ett försök att äta lite bättre och lite färre kalorier och mindre socker. Och mer protein. Den är nog svårast och viktigast då jag styrketränar så mycket.

Frukost var en kopp kaffe med mjölk och som förmiddags mellanmål en sweetie grapefrukt. Jag har aldrig varit någon frukost-människa, så den blir aldrig särskilt mycket till frukost.

Lunch var en sallad och lövbiff och en dessert med vindruvor och physalis. Som mellanmål blev det en kopp kaffe till och en proteinshake. Jag har faktiskt ett proteinpulver som jag tycker om och det är Aldrig Vila Whey i smaken Straweberry Milkshake. Det är dagens försök att få i mig lite mer protein än en vanlig dag.

Som vanligt, en första dag på en diet, har jag varit för restriktiv under dagen och när jag kom in genom dörren hemma så hade jag mer än hälften av dagens kalorier kvar. Inte bra. Så det fick bli pasta med stekta ägg till middag och sedan tillät jag mig lite popcorn framför TV. Känns lite underligt att äta så mycket när man inte tränat, men imorgon är det dags att ta sig till gymmet, så får se detta som kolhydratsbulk inför imorgon.

Har tänkt att jag ska börja äta bättre i samband med träning, speciellt sluta att skippa måltider efter hårda styrkepass. Har ett otroligt gott örtsalt som gör stekta ägg och äggröra jättegott och ska införskaffa lite nya proteinpulver så ska det nog lösa sig. Kanske blir svårt att nå de 150g per dag som rekommenderas, men borde komma upp till 100g med lite planering.

Imorgon är en ny dag med nya möjligheter.

Vad är ditt nyårslöfte?

Jag har lite blandade känslor inför nyårslöfte. Jag är alltid för en nystart, att man ska kunna få börja om på nytt och få ett nytt försök. Men samtidigt är nyårslöfte så hypade att dom egentligen inte betyder någonting alls, samtidigt som dom är en riktigt big deal.

Så jag tänkte att istället för att lova saker och sedan bryta våra löften om några timmar/dagar/veckor, så tänkte jag istället ha nyårsmål i år. Mål är något som vi kan jobba mot hela året istället för nått vi lätt bryter i början av januari. Något som vi kan titta på mer långsiktigt, med ett större perspektiv. Nått som vi inte kan överge lika lätt.

Så detta är mina mål för 2017:

  • Fortsätta med mina 4 styrkepass per vecka, men lägga till ett pass cardio.
  • Äta bättre, med mindre socker, läsk och processad mat, men mer frukt och grönt.
  • Fortsatt låg konsumtion av alkohol.
  • Börja dejta.
  • Spara mer pengar.
  • Bli bättre på att ta emot komplimanger och beröm.
  • Gå ner i fettvikt (men fokus på mental hälsa för träning och diet).
  • Läsa 1 bok per månad.
  • Sluta följa TV-serier jag inte tycker om och inte vara en sån completionist.
  • Gå minst 10 000 steg varje dag.
  • Blogga oftare.

Det är det som jag har tänkte fokusera på i år. En del saker är jag redan igång med, vissa behövs förbättras. Men vi har ett år på oss.

Vad är ditt nyårsmål?

Var nästa?